翼没有内疚 - 布法罗鸡翅花椰菜

翅膀照片比赛当天来了... ..超级杯和其他与体育有关的聚会往往没有内疚吃的借口。不够公平 - 这也不是没有芯片,骤降和许多其他传统的舒适性食物,如比萨饼和翅膀超级大碗方。

根据维基百科:“很多送披萨的企业都看到了他们的订单号码的双出下令超级碗星期天取为大约百分之六十是比萨饼。大致28000000磅(13000000公斤)的芯片1.25十亿鸡翅和鳄梨的8000000磅(3600000公斤)的超级碗期间消耗“。

我会是一个hipocrite说我不参加在一些的食物庆祝活动。不过,也有一些黑客,可以节省你在不影响口味添加的卡路里。

布法罗鸡翅花椰菜
准备时间
库克时间
总时间
作者:
供应:6份
配料
  • 1头花椰菜,5-6杯切碎的
  • 1杯水
  • ¾杯全麦或通用面粉(或无麸质当量)
  • 2茶匙大蒜粉
  • 1茶匙洋葱粉
  • 半茶匙盐
  • 半茶匙胡椒粉
  • 半茶匙辣椒粉熏
  • ½-3/4杯热辣椒酱(Franks的布法罗或Western家庭布法罗酱)
  • 菠菜奶酪酱:
  • 半杯腰果
  • 1杯水
  • 2瓣大蒜
  • ⅛洋葱或葱½
  • ⅓杯营养酵母
  • 2汤匙苹果醋(或柠檬汁)
  • 2茶匙芥末
  • 一把菠菜每一个和羽衣甘蓝
  • 半茶匙盐
  • 胡椒粉适量
  • 弗兰克的辣椒酱口味
说明
  1. 加热与羊皮纸烤箱至450°F和线1-2烤板
  2. 印章的菜花切成小块。在一个可微波盘子,碗或板的地方,煮3分钟。**此步骤是可选的,但它会加快烘烤时间
  3. 混合水,面粉和调料放入大碗内 - 添加更多的水,如果面糊太厚
  4. 花椰菜添加到面糊和涂覆每个片。
  5. 这将有助于形成一个酥脆“翼” - 上,周围每一块一些空间烤盘个别地方蘸,花椰菜小花
  6. 烘烤15-20分钟的方式翻转¾进去。监测所需松脆的水平
  7. **确保你的炉子热停留在450°F - 有时候这个温度将蘸你需要再热
  8. 菠菜奶酪酱:混合在一个小食品处理机或搅拌机的腰果,水,洋葱和大蒜在一起。加入剩下的成分和混合好。与翅膀即成。

菜花的看法肯定随着时间的演变。我喜欢菜花的多功能性和它的依赖于它是如何准备作为一个变色龙的能力 - 烘焙,混合,生的或蒸熟。花椰菜正在其进入比萨,牧羊人的馅饼,土豆泥,炒大米,现在翅膀。当烤,味道和风味显著改善,留给你的酥脆,香甜可口的一侧或APPY。

下面是这一切是如何下楼:菜花翅膀菜花翅膀菜花翅膀额外的脆皮!

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菜花wings1菜花翅膀如果你做了这么远,进入后 - 对你有好处!

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