金枪鱼蛋糕
准备时间
库克时间
总时间
这些蔬菜包装金枪鱼蛋糕取悦观众。风味爆破，这顿饭走到一起，在不到30分钟，挤满了优质蛋白质，富含纤维的蔬菜，种子和风味。
作者：水晶
配方类型：主菜
供应：3-4
配料
- 2罐金枪鱼，倒掉（120G每个）
- 3个全蛋
- 1杯磨碎的奶酪
- 1杯胡萝卜碎
- 1个磨碎西葫芦（水挤出）
- 1杯芹菜切丁
- 四分之一杯韭菜或葱
- 2汤匙蛋黄酱
- 1汤匙芥末
- 1小勺蒜泥
- ¼茶匙盐
- 半茶匙柠檬胡椒
- 1个茶匙奇异子
- 1个汤匙麻籽
说明
- 热火不粘铛或中火加热煎锅。如果您使用不锈钢，你要加1-2茶匙油，以防止金枪鱼蛋糕粘。
- 把所有的配料一起在一个大碗里。
- 使用冰淇淋勺或1/4杯测量，形式金枪鱼蛋糕成肉饼。
- 煮3-5分钟每一侧上，或直到松脆，金褐色层形式。不要急于翻转他们，因为他们更容易散架的方式。
- 与您所选择的大沙拉和蘸酱服务！
营养信息
份量：4金枪鱼蛋糕热量：328脂肪：21克碳水化合物：7克钠：684毫克纤维：2.5克蛋白：28克
在如何把这个配方一起仔细看看，看看视频我的Instagram的电视。
在视频中，我曾提到，这份食谱的想法最初来自卡夫加拿大杂志使用炉灶填充/修整作为粘合剂。营养专业人士像我总是鼓励整体的消费，完整的食物了高度加工的食品，尽可能。
正如美味，因为它是用“炉灶”作为粘合剂，我正在寻求的是，在简单碳水化合物小幅走低，而在一些额外的蔬菜包装成分的营养更密集的组合！
也就是说，如果你发现你的混合物是有点太“湿”，你可以尝试加入1/2 - 3/4杯面包屑或燕麦把它在一起。然而，我发现，我能挤出任何多余的液体和他们一起烤很好的食谱代表。
玩它，让它成为自己的，让我在评论中知道他们是如何变成为您服务！
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