金枪鱼蛋糕

金枪鱼蛋糕

金枪鱼蛋糕
准备时间
库克时间
总时间
这些蔬菜包装金枪鱼蛋糕取悦观众。风味爆破,这顿饭走到一起,在不到30分钟,挤满了优质蛋白质,富含纤维的蔬菜,种子和风味。
作者:
配方类型:主菜
供应:3-4
配料
  • 2罐金枪鱼,倒掉(120G每个)
  • 3个全蛋
  • 1杯磨碎的奶酪
  • 1杯胡萝卜碎
  • 1个磨碎西葫芦(水挤出)
  • 1杯芹菜切丁
  • 四分之一杯韭菜或葱
  • 2汤匙蛋黄酱
  • 1汤匙芥末
  • 1小勺蒜泥
  • ¼茶匙盐
  • 半茶匙柠檬胡椒
  • 1个茶匙奇异子
  • 1个汤匙麻籽
说明
  1. 热火不粘铛或中火加热煎锅。如果您使用不锈钢,你要加1-2茶匙油,以防止金枪鱼蛋糕粘。
  2. 把所有的配料一起在一个大碗里。
  3. 使用冰淇淋勺或1/4杯测量,形式金枪鱼蛋糕成肉饼。
  4. 煮3-5分钟每一侧上,或直到松脆,金褐色层形式。不要急于翻转他们,因为他们更容易散架的方式。
  5. 与您所选择的大沙拉和蘸酱服务!
营养信息
份量:4金枪鱼蛋糕热量:328脂肪:21克碳水化合物:7克钠:684毫克纤维:2.5克蛋白:28克

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在如何把这个配方一起仔细看看,看看视频我的Instagram的电视。

在视频中,我曾提到,这份食谱的想法最初来自卡夫加拿大杂志使用炉灶填充/修整作为粘合剂。营养专业人士像我总是鼓励整体的消费,完整的食物了高度加工的食品,尽可能。

正如美味,因为它是用“炉灶”作为粘合剂,我正在寻求的是,在简单碳水化合物小幅走低,而在一些额外的蔬菜包装成分的营养更密集的组合!

也就是说,如果你发现你的混合物是有点太“湿”,你可以尝试加入1/2 - 3/4杯面包屑或燕麦把它在一起。然而,我发现,我能挤出任何多余的液体和他们一起烤很好的食谱代表。

玩它,让它成为自己的,让我在评论中知道他们是如何变成为您服务!

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