香甜可口的动力碗

IMG_8949 2你知道十一月是骨质疏松防治月吗?我有两个新食谱,以一种意想不到的美味食材为特色,对你的肠胃、心脏和骨骼都有好处。准备好吧……李子!是的,李子!11824_057新的研究表明,每天5-6梅干可以预防绝经后妇女骨质流失。加州西梅[AD] @caprunescan包营养冲头,提供营养物,包括维生素K,其在conjunctionwith钙和维生素d工作以维持骨健康的阵列。它可能不是最性感的话题,但骨奋斗是真实的!在2名女性1,和至多1 4 50岁以上男性会折断骨头由于骨质疏松!!IMG_8964

在这里,我精选了一个以#CAprunes为明星的甜与美味秋季权力碗和一个没有烘烤的加州梅干权力球。我还加入了自制的扁桃芝麻酱酱,非常好吃!IMG_8946 2IMG_8959 2

总的来说,李子干提供了完美的天然甜味平衡(低血糖也!)和良好剂量的纤维管理我们的能量,消化健康和血糖。当在烘烤或烹饪中加入李子时,可以考虑把它们加入到饼干、方块、能量球、沙拉、酱汁中。想了解更多的想法,请前往www.californiaprunes.ca


香甜可口的动力碗
准备时间
库克时间
总时间
这道丰盛的秋冬沙拉以时令食材为特色,提供了甜、脆、咸的田园般的平衡。加州梅干提供了一种天然的低血糖甜度,以及一系列其他营养物质,包括维生素K、钾和纤维。
作者:
配方类型:主菜
供应:1碗
配料
  • 修剪芝麻酱调料
  • 半杯芝麻酱+ 1-2汤匙
  • 1柠檬挤压或7-8滴柠檬精油+ 2汤匙水
  • 1汤匙橄榄油
  • 5个梅干
  • 半茶匙盐
  • 1茶匙大蒜(切碎或泥)
  • ¼ - ⅓杯水
  • 甜咸味的跌势BOWL
  • 1杯羽衣甘蓝,切碎
  • 石榴石榴
  • 6-8山核桃
  • 半杯毛豆
  • 半杯烤南瓜
  • 1个大勺麻心
  • 半杯糙米*可选
说明
  1. 将所有的调味料加入搅拌机,搅拌成浓汤。一次加水2汤匙。你可能需要加入更多或更少的水来达到你想要的纹理。
  2. 装配在一个碗里的所有成分,并添加剪枝芝麻酱敷料1-2汤匙。

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自硬加州西梅电力球11824_030

这一口大小的小吃,拥有天然的甜味和宜人的口感松脆一个满足能量提升。加州西梅支持骨骼,心脏和消化系统的健康。

成份:

1/3杯(75毫升)杏仁酱
2汤匙(30毫升)蜜
1/2杯(125毫升)米脆麦片
1/4杯(50毫升)无盐,烤葵花籽
1/3杯(75毫升)不加糖,椰丝(约)

方法:

脉冲杏仁奶油和蜂蜜梅干在食品加工,直到切碎。转移到碗里。
用手拌入炸米片和葵花籽,直到完全混合。
舀水平汤匙剪枝混合物;形成成椰子涂覆球和辊。重复,直到用完混合物。
转移到密封容器和冷藏1小时设置或长达一周。

使约24个球

小贴士:

  • 添加在心中麻,亚麻或嘉种子添加营养洒。
  • 对于放纵捻,拌入1汤匙(15mL)中的迷你巧克力片。
  • 电源球可以冻结长达1个月;食用前解冻。

每份(一个能量球):70卡路里,3.5克脂肪,1克饱和脂肪,0毫克胆固醇,5毫克钠,9克碳水化合物,1克纤维,5克糖,1克蛋白质。1%的钙和2%的铁。

来源:www.californiaprunes.ca

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利率这个食谱: