减轻-起凤帕姆
准备时间
库克时间
总时间
作者：水晶 - 灵感来自“动感厨师”
配方类型：主盘，家禽，鸡，晚餐，午餐
美食：意大利
供应：4克ydF4y2Ba
配料
- 4去骨，去皮，鸡胸肉（4盎司每个）
- 蒜味盐
- 椰子油烹饪喷雾
- 四分之一杯拼写或椰子粉（或所选择的任何面粉！）
- 四分之一杯蛋清
- 2杯全麦谷物，粉碎（我用喀什围棋精益，但玉米片效果也不错）
- 1个茶匙意大利调味
- 1杯自制或震动林纳拉
- 4汤匙磨碎的巴马干酪
- 1杯碎公园脱脂意大利干酪
说明
- 烤箱预热到375˚F
- 保鲜膜的两片之间发生鸡;英镑直到¼英寸厚。
- 轻轻赛季大蒜盐。
- 涂层烤盘烹饪喷雾。
- 在一个碗里，放入面粉。在第二个碗中倒入蛋清。
- 结合谷物和意大利调味料在第三碗。
- 疏通面粉的鸡胸肉;浸在鸡蛋mixutre;均匀，按鸡的双方进入谷物混合。
- 把鸡胸脯到烤盘上烤8分钟。
- 取出鸡，并用¼杯大蒜酱，1汤匙巴马和四分之一杯马苏里拉顶部的每个乳房。
- 继续烘烤，直到起泡，5分钟的奶酪。
营养信息
份量：4盎司热量：355脂肪：10克饱和脂肪：4克碳水化合物：30克纤维：5克蛋白：36克
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