脆皮“Cheezy”烤豆腐

烤豆腐让我们在这里说实话,豆腐通常不是在列表的顶部,当涉及到美味的食物。它通常被视为蛋白质的清淡素食来源。但是,如果你愿意给豆腐闯闯,我保证这个配方不会让人失望。这些小脆皮条口感更像鸡爪比豆腐!

脆皮“Cheezy”烤豆腐
准备时间
总时间
作者:
配方类型:素食主要
美食:素食主义者
供应:3
配料
  • 1块有机额外牢固豆腐
  • 1杯营养酵母
  • 1个茶匙海盐
  • 1-2茶匙大蒜粉末
  • 2茶匙干燥香菜
  • 1茶匙干罗勒
  • 1茶匙牛至
  • 半茶匙辣椒粉
  • 半茶匙孜然
  • ¼茶匙姜黄
  • ½-3/4杯纯不加糖的杏仁牛奶
  • ⅓-1/2杯全谷物面粉拼写
  • 1汤匙椰子油
  • 1汤匙芥末
  • 1汤匙液体蜜
说明
  1. 将烤箱预热至350华氏度线一个cookie片与羊皮纸。润滑脂羊皮纸与1个汤匙椰子油(这是重要的,否则焙烤豆腐将在干燥侧的位)。
  2. 在一个中型碗,混合营养酵母,盐,大蒜粉,香菜,罗勒,牛至,红辣椒,小茴香,姜黄在一起。
  3. 本身把牛奶倒入一个单独的小碗里。
  4. 在第3碗,其本身将面粉。
  5. 冲洗豆腐的块。切片成约18片(每份6片)。
  6. 每次浸豆腐切片入面粉。大衣彻底甩掉多余的。
  7. 再浸每个面粉涂覆豆腐片到奶。
  8. 最后,涂层面粉和牛奶在香料混合物中,并均匀地涂覆浸渍豆腐片。放置在脂羊皮纸衬里Cookie表每个切片。
  9. 烤豆腐15分钟。翻转和烤15分钟,捞出。
  10. 浸烤豆腐在1种汤匙石地面芥菜与每人1个汤匙液体蜜的混合物。与炒蔬菜即成。
  11. **你可能剩余的营养酵母及香料混合遗留下来的。考虑到再利用的蔬菜烤甘蓝或芯片这一点。
笔记
*营养信息包括蜂蜜芥末蘸
营养信息
份量:⅓食谱热量:341脂肪:13克碳水化合物:35克糖:6克纤维:8克蛋白:26克胆固醇:0毫克

我必须给予信贷,信贷是实至名归。这个食谱的灵感来自于神话般的宫女们在每天吃2运行。其实,我决定在今年年初之前尝试的第一次给我的马拉松比赛。通常,这违背了运动营养的黄金标准(没有尝试任何比赛前一天新的),但幸运的是它的工作对我有利!烤tofu2 切碎的豆腐 烤tofu1

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