克兰苹果扁豆核桃面包
准备时间
做饭的时间
总时间
作者：水晶-改编自安吉拉·利登-哦，她会发光
配方类型：素食主要
服务:8
成分
- 一杯绿扁豆
- 3杯水
- 1杯核桃，切碎
- 3汤匙磨碎的亚麻+半杯水
- 三瓣蒜瓣，剁碎
- 1.5杯切块甜洋葱
- 一杯芹菜丁
- 1杯磨碎的胡萝卜*可选(在这个版本中我没有使用胡萝卜)
- 1个苹果，去皮，磨碎的或切碎的
- ⅓杯葡萄干
- 燕麦粉(磨成面粉的燕麦)
- 一杯奎奴亚藜粉(奎奴亚藜磨成面粉)
- 1-2茶匙意大利调料
- 椒盐，口味
- 红辣椒片，口味
- 蔓越莓超过:
- 2-3杯新鲜或冷冻的整个蔓越莓
- 1/23/4杯水
- 3 -3/4杯可选甜味剂(低卡路里的甜菊糖或椰子糖)
- **根据你的喜好来调节配料的甜度!一开始少放些水和糖，然后在需要的时候逐渐增加
说明
- 烤箱预热至325F。漂洗和应变小扁豆。地方扁豆放入锅内与3杯水（或蔬菜肉汤）沿。煮滚和盐调味即可。减少热量中/低和煨，覆盖，至少40-45分钟。经常搅拌及如果需要加水接触。我们的目标是略高于煮熟扁豆。醪用勺子准备时稍微小扁豆。
- 在325F吐司核桃约8-10分钟。搁置。提高烤箱温度到350F。
- 打蛋器地面亚麻与水在一个小碗里备用。
- 加热橄榄油一茶匙在锅中用中火加热。Sautee大约5分钟的洋葱。以盐调味。现在加入大蒜，芹菜切丁，胡萝卜切丝，苹果和葡萄干。Sautee大约5分钟。从火上移开。
- 用搅拌机或小型食品加工机将燕麦和藜麦混合成面粉。如果你手头都没有，可以用面包屑。
- 在一个大碗里，把所有的原料混合在一起。根据口味调整调味料。
- 将蔓越莓、糖和水倒入小平底锅，准备好蔓越莓酱。煮沸后用小火炖10-15分钟，直到蔓越莓达到理想的稠度，“爆开”。
- 润滑脂面包盘和线与羊皮纸。按混合牢牢地锅。大衣与蔓越莓一流的3/4。保留的剩余浸渍
- 不盖盖子，在350F的温度烘烤50-60分钟。边缘会是浅棕色。在锅中冷却至少10分钟，然后转移到冷却架上。
营养信息
服务大小:1片热量:334脂肪:12克碳水化合物:47 g糖：11 g纤维：9克蛋白：13克
这已经是几年来的一个领先食谱了。最初的灵感来自Angela Liddon的哦,她会发光美食博客和食谱。基于食材我手头上，无论是摘心和一些面包配料已被修改canada-goose-outlet-toronto。虽然要把它放在一起需要一些努力，但这是非常值得的。提前做好这些食物，然后冷冻起来或者在一周内食用。它是甜与咸的完美结合加拿大鹅肯辛顿大衣裹在一个美味的包裹里。
烘焙快乐!这种混合物也可以在松饼罐里切成小份。我希望你和我们一样喜欢它。你可以随意地把每一份冷冻起来，稍后享用美味的一餐。这顿饭一定要搭配一些绿色蔬菜或其他生的或烤的蔬菜。
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