蔓越莓,苹果,小扁豆,胡桃面包

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克兰苹果扁豆核桃面包
准备时间
做饭的时间
总时间
作者:
配方类型:素食主要
服务:8
成分
  • 一杯绿扁豆
  • 3杯水
  • 1杯核桃,切碎
  • 3汤匙磨碎的亚麻+半杯水
  • 三瓣蒜瓣,剁碎
  • 1.5杯切块甜洋葱
  • 一杯芹菜丁
  • 1杯磨碎的胡萝卜*可选(在这个版本中我没有使用胡萝卜)
  • 1个苹果,去皮,磨碎的或切碎的
  • ⅓杯葡萄干
  • 燕麦粉(磨成面粉的燕麦)
  • 一杯奎奴亚藜粉(奎奴亚藜磨成面粉)
  • 1-2茶匙意大利调料
  • 椒盐,口味
  • 红辣椒片,口味
  • 蔓越莓超过:
  • 2-3杯新鲜或冷冻的整个蔓越莓
  • 1/23/4杯水
  • 3 -3/4杯可选甜味剂(低卡路里的甜菊糖或椰子糖)
  • **根据你的喜好来调节配料的甜度!一开始少放些水和糖,然后在需要的时候逐渐增加
说明
  1. 烤箱预热至325F。漂洗和应变小扁豆。地方扁豆放入锅内与3杯水(或蔬菜肉汤)沿。煮滚和盐调味即可。减少热量中/低和煨,覆盖,至少40-45分钟。经常搅拌及如果需要加水接触。我们的目标是略高于煮熟扁豆。醪用勺子准备时稍微小扁豆。
  2. 在325F吐司核桃约8-10分钟。搁置。提高烤箱温度到350F。
  3. 打蛋器地面亚麻与水在一个小碗里备用。
  4. 加热橄榄油一茶匙在锅中用中火加热。Sautee大约5分钟的洋葱。以盐调味。现在加入大蒜,芹菜切丁,胡萝卜切丝,苹果和葡萄干。Sautee大约5分钟。从火上移开。
  5. 用搅拌机或小型食品加工机将燕麦和藜麦混合成面粉。如果你手头都没有,可以用面包屑。
  6. 在一个大碗里,把所有的原料混合在一起。根据口味调整调味料。
  7. 将蔓越莓、糖和水倒入小平底锅,准备好蔓越莓酱。煮沸后用小火炖10-15分钟,直到蔓越莓达到理想的稠度,“爆开”。
  8. 润滑脂面包盘和线与羊皮纸。按混合牢牢地锅。大衣与蔓越莓一流的3/4。保留的剩余浸渍
  9. 不盖盖子,在350F的温度烘烤50-60分钟。边缘会是浅棕色。在锅中冷却至少10分钟,然后转移到冷却架上。
营养信息
服务大小:1片热量:334脂肪:12克碳水化合物:47 g糖:11 g纤维:9克蛋白:13克

IMG_6633这已经是几年来的一个领先食谱了。最初的灵感来自Angela Liddon的哦,她会发光美食博客和食谱。基于食材我手头上,无论是摘心和一些面包配料已被修改canada-goose-outlet-toronto。虽然要把它放在一起需要一些努力,但这是非常值得的。提前做好这些食物,然后冷冻起来或者在一周内食用。它是甜与咸的完美结合加拿大鹅肯辛顿大衣裹在一个美味的包裹里。

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烘焙快乐!这种混合物也可以在松饼罐里切成小份。我希望你和我们一样喜欢它。你可以随意地把每一份冷冻起来,稍后享用美味的一餐。这顿饭一定要搭配一些绿色蔬菜或其他生的或烤的蔬菜。IMG_6628IMG_6632

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