玉米油条辣西葫芦莎莎

parajumpers销售

玉米油条辣西葫芦莎莎
准备时间
库克时间
总时间
作者:
配方类型:小菜
美食:开胃菜,素食主义者一边
供应:4人份
配料
  • 1.5杯樱桃番茄,减半纵向
  • 1.5杯切块的南瓜
  • 1个介质红洋葱,切块,分
  • 3个大瓣大蒜
  • 1名智利辣椒,接种和切割
  • 半茶匙海盐,分
  • 1.5汤匙橄榄油和橄榄油烹饪喷雾
  • 半杯切碎的香菜,分
  • 2汤匙新鲜的柠檬汁,分
  • 1杯燕麦粉(1个燕麦,加工成面粉)**
  • 半茶匙孜然
  • ¼茶匙发酵粉
  • 鸡蛋1个
  • 2杯玉米kernals
说明
  1. 烤箱预热至400°F
  2. 在一个碗或1升量杯,结合番茄,西葫芦,½洋葱,辣椒,¼茶匙盐,全蒜瓣和油;折腾到外套。
  3. 传播上与羊皮纸衬里烤板;烤,车削一次,直到西红柿和西葫芦是浅棕色,20-25分钟。
  4. 折腾与¼杯香菜和1汤匙柠檬汁烤蔬菜;挤压出烤大蒜,剁和混合到莎莎混合物;搁置。
  5. 在第二个碗,结合燕麦粉,孜然,发酵粉和剩余¼茶匙盐。**使用替代面粉,如果你喜欢:全麦,全用途,杏仁粉或其他谷物。
  6. 加入鸡蛋,剩下的1汤匙青柠汁和1/2杯水的;搅拌,直到顺利。
  7. 添加玉米和剩余½洋葱和四分之一杯香菜。
  8. 外套烹饪喷雾和热过中高热量大的煎锅。
  9. 形成¼杯玉米混合物以形成12个肉饼。在3批次工作和烹饪喷雾根据需要,煮肉饼,翻一次包衣锅,直到棕色,每边5-8分钟。分肉饼和4块板之间萨尔萨
营养信息
份量:3个肉饼热量:279脂肪:8克饱和脂肪:1克碳水化合物:47克纤维:5克蛋白:9克

玉米是许多培养物(玉米粉圆饼,玉米粥,卷饼)主食;玉米也是一种休闲食品(爆米花),使品尝美味边夏季烧烤的。该saugeenexpo.ca玉米的营养价值可能比不上那羽衣甘蓝和菠菜,但它无疑提供了梦幻气息,能源,纤维和B族维生素。这种玉米油条西葫芦莎莎食谱是值得放在一起的努力。DSC_0877 DSC_0883 DSC_0887 DSC_0879 DSC_0891 DSC_0889我们配对的油条和莎莎与土耳其酿青椒和菠菜沙拉鳄梨!这样的饭菜肯定不会发生,每天晚上,但有时它是值得的投入额外的精力投入到演示文稿。DSC_0892 parajumpers出口

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*

评价这个配方: